Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Powerhouse postnatal
Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs, der vielleicht sogar schon länger zurück liegt, noch mehr für eine stabile Körpermitte und einen starken Beckenboden tun? Aufbauend auf deinen bereits abgeschlossenen Rückbildungskurs lernst du Übungen für mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit kennen. Im Fokus stehen effektive und funktionelle Übungen für Beckenbodenmuskulatur sowie des gesamten Rumpfkapselsystems.
Ziel ist es, deine Körpermitte nachhaltig zu kräftigen und dich in deinem Alltag sowie bei sportlichen Aktivitäten sicher und stabil zu fühlen. Deine Trainingserfolge, die du bereits im Rückbildungskurs erreicht hast, kannst du mit Powerhouse postnatal optimieren.
Was erwartet dich?
Auf ein lockeres Warm-Up folgt ein gezieltes Kräftigungstraining von Beckenboden, Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen. Im Anschluss daran werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt für mehr Flexibilität und Wohlgefühl. Den Ausklang bildet eine Entspannungseinheit, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Du erhältst ein ausführliches Handout sowie einen Pilatesball, einen Loop und einen Faszienball für ein ergänzendes Training zu Hause.
Das Powerhouse-Beckenbodentraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühr wird von den Teilnehmerinnen zuerst selbst bezahlt, kann aber im Anschluss bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden. Eine entsprechende Teilnehmebescheinigung wird den Teilnehmerinnen ausgestellt.
Kosten: 180 €
Kursort: "Bauchgefühl"
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sabrina Zimmer